杨老师：
您好！我是一个大二的学生，因为我们学校的学习氛围不强，所以我很多时候都会不自觉地跟着受到外界的诱惑而分心，我想您可以提供一些办法让我可以把路走得顺一点。谢谢。这位同学：
您好！关于你的问题，我先要给你说的是把自己的学习地点定位在图书馆和公共教室。在大学的时候我就是在图书馆和公共教室度过的，也是在这一段时间我阅读了大量的人文哲学和美学书籍，为我现在从事义务心理疏导奠定了坚实的基础。所以我建议你把自己的学习地点定位在图书馆和公共教室。 你说“因为我们学校的学习氛围不强，所以我很多时候都会不自觉地跟着受到外界的诱惑而分心，我想你可以提供一些办法让我可以把路走得顺一点”。 首先，给自己制定一个详细的计划，比如，每天早晨6：30～7：30读英语；再如要读完哪些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真地做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒或分心，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。 其次，用意志来调节自己的行为。在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
再次，当自己难以控制的时候，你可以请那些学习或生活上有条不紊，自控自制能力强的同学来和你一起学习，同时也让他监督和提醒自己，这样有助于你更好的执行计划。 第四，当发现自己受到外界的诱惑而分心的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是大学毕不了业→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。 第五，制定了计划之后永远要本着“现在就去做”以及“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”。如果你把这两者坚持好了，那么你以后的状况就会越学越轻松，越学月如意。你是一个聪明且智慧的学生，我十分相信你会做得比我想象的还要出色的！
第六，我们常说“心态决定一切”。你主动向我请教，说明你已经自己了解了自己，而且也自己发现了自己的不足之处，仅从这一点来看，你已经具备了改变和成功的一半素质。 一般来讲取得成功有这么一个顺序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。这个顺序的前两步你已经具备了，那么接下来所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其实你目前要做的就是以现在就去执行计划，只要在行动上表现出了“现在就做”，那么我相信经过你自己切实的努力肯定会克服弱点取得学业成功的！
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